Советы психотерапевта: как перестать бояться летать на самолете / Здоровье /

11.05.2021

Содержание:

Советы психотерапевта: как перестать бояться летать на самолете
Как не бояться летать на самолете?
Как не бояться летать на самолете? Советы психолога
Сказка «Как лиса училась летать»
Как лиса летать училась

Представляем полный список стран, куда россияне могут поехать отдыхать и путешествовать без визы в 2020 году (для удобства мы разбили его на блоки по географическому принципу):

Советы психотерапевта: как перестать бояться летать на самолете

Специалист назвал семь простых способов, которые помогут справиться с приступом паники в самолёте и спокойно перенести перелёт.

Самолёты давно уже стали обыденным способом передвижения. Несмотря на множество статей о том, что крушения воздушных лайнеров случаются крайне редко,а в ДТП людей гибнет намного больше. Многие люди продолжают бояться полётов.

Едва попадая в кресло самолёта, их одолевает сильный страх, и они трясутся всю дорогу. У некоторых аэрофобия достигает таких масштабов, что они наотрез отказываются летать.

Из-за чего эти страхи возникают, и как справиться с боязнью перелётов, портал 7mednews.ru спросил у врача-психотерапевта новокузнецкого центра здоровья Александра Воронина.

– Стоит различать осознанный страх и фобию. Часто боязнь перелётов возникает у людей впечатлительных. Например, они могут насмотреться фильмов-катастроф о крушениях самолётах или начитаться новостей в интернете. На этом фоне у них возникают переживания и страхи. Чтобы решить эту проблему хватит одного визита к специалисту. Подобные фильмы я бы не советовал смотреть, – объясняет врач.

Александр Воронин также рассказывает, что часто аэрофобия возникает на фоне других страхов. Например, человек может чувствовать себя плохо в небольшом замкнутом пространстве или в незнакомой компании. В таких случаях сначала нужно избавляться от первичных фобий, а затем уже изгонять боязнь летать.

Что делать, если вдруг настигла паника в самолёте. Советы психотерапевта.

1. Подкатил к горлу страх, забилось сердце, вспотели? Подойдите к стюардессе и расскажите об этом. Поверьте, экипаж всегда знает как помочь. Не нужно стесняться.

2. Приезжайте в аэропорт заранее. Чаще всего прилив страха в самолёте наступает из-за нервного напряжения накануне. Поэтому заранее проходите регистрацию, пожуйте что-нибудь вкусное в «чистой зоне». Переписывайтесь с родными и друзьями, почитайте шутки. Эти мелочи помогут зайти в самолёт в более расслабленном состоянии.

3. При боязни летать выбирайте места около прохода. Лучше всего садиться в начало или середину салона. В хвосте лайнера турбулентность ощущается сильнее всего.

4. Алкогольные напитки, кофе и сильнодействующие препараты перед полётом лучше не пить. Это только усилит тревожность, может вызвать даже неадекватную реакцию.

5. При боязни летать важно отвлекаться. Сосите фруктовые леденцы (помогут от укачивания), почитайте увлекательную книгу, посмотрите фильм, кроссворды поразгадывайте, в игрушку на телефоне поиграйте.

6. Попытайтесь закрыть глаза и вздремнуть. Это вас успокоит. Если уснуть не удастся, полежите в дрёме, думайте о предстоящей поездке или как очень скоро вы окажитесь дома.

7. Если ничего вас не успокаивает, то займитесь дыхательной гимнастикой. Для этого нужно сделать глубокий вдох ртом, задержать дыхание, считая про себя 5 секунд, а затем выдохнуть и 4 секунды не дышать. Повторять упражнение, пока страх не отступит.

– К сожалению, часто люди не могут себя взять в руки. Если боязнь летать стала настоящей аэрофобией, а перелётов не избежать, нужно пройти курс у специалиста, – добавил Александр Воронин.

Источник: http://www.7mednews.ru/health/14639-sovety-psihoterapevta-kak-perestat-boyatsya-letat-na-samolete.html

Как не бояться летать на самолете?

Все люди чего-то боятся. Это абсолютно нормально и стыдиться этого не стоит. Другой вопрос заключается в том, что как влияет этот страх на вашу жизнь? Доставляет ли дискомфорт и какие-то проблемы?

Люди, которые боятся летать на самолетах, очень часто сталкиваются с тем, что нужно куда-то лететь, а пересилить себя они не могут. А если даже и делают это, то впадают в панику. Такой страх называется «аэрофобия». И начинается он еще с прибытия в аэропорт, если даже не с самой покупки билетов.

Чаще всего такие люди боятся не самого транспортного аппарата, а того, что самолет упадет. И на протяжении всего пути они только об этом и думают. Такие люди просто не в состоянии заглушить этот страх и эти мысли. Это очень сильно портит им жизнь.

И так как сегодня самолет – главный транспорт для передвижения на большие расстояния, то жизнь таких людей становится просто невыносимой.

Поймите причину страха

Но, в первую очередь, для того, чтобы справиться с проблемой, нужно понять ее причину. Не всегда выдаваемые страхи полета – это диагноз. Аэрофобия или нет? Сейчас разберемся.

Большая часть людей испытывает легкий страх и дискомфорт на протяжении всего полета или каких-то его стадиях (взлет, приземление, турбулентность). Далеко не всегда это именно страх. Скорее, беспокойство за собственную жизнь, жизнь близких и окружающих. Так что особых проблем с полетами такие легкие вспышки эмоций приносить не должны.

Другое дело – серьезный страх. Страх, который вызывает слезы и панику, попытки избежать любого полета или развернуться перед самым трапом и убежать. Причем важно, что человек боится даже не высоты (страх высоты – это уже аэрофобия), а именно самого полета.

Не редко в таких случаях для излечения требуется врач. Кроме того, даже бортпроводники проходят целые курсы на тему того, как вести себя с подобными пассажирами, как их привести в чувство и контролировать эмоции.

Во время проявления такой фобии, как аэрофобия человек становится абсолютно бесконтрольным. Если же вы в состоянии, так или иначе, контролировать свой страх, то это уже не фобия и с вами все хорошо. Просто вам нужно покопаться в причинно-следственных связях и разобраться из-за чего у вас появился этот страх, чем он подпитывается, и что вы можете предпринять, чтобы от него избавиться.

А вот если ваше сознание во время полета исполняет разные трюки и вы не в состоянии просто ничего с этим поделать, то тогда уже за помощью лучше всего обратиться к специалисту. Любая болезнь лечится только врачом. Особенно, если она, тем или иным образом, связана с психикой.

Надежный ли транспорт самолеты?

Очень важно помнить во время полета, что самолет не только самый распространенный вид общественного транспорта на междугородние расстояния, но и самый безопасный, комфортный и быстрый.

Действительно, согласно статистике самолеты являются самым безопасным транспортом в мире. Если вы сразу вспоминаете про авиакатастрофы, о которых слышали по телевизору, то помните, что практически только эти катастрофы и случались. И это гораздо более редкие моменты, чем автокатастрофы или катастрофы железного транспорта.

Ну и, конечно, преимуществом является то, что самолет – самый быстрый транспорт. В течение считанных часов он доставит вас из одного часового пояса в другой, из России в Америку.

Ну и, конечно, у самолета самая крепкая и усовершенствованная конструкция, по сравнению с поездами и машинами. Так что вспоминайте именно об этом, когда сидите в самолет в следующий раз. И забудьте про все новости из газет и экранов телевизоров.

Как перебороть страх боязни летать на самолетах?

Чтобы избежать паники, страха и траты собственных нервов во время полета просто постарайтесь использовать следующие советы, тогда ваш полет станет значительно спокойнее и благоприятнее.

Не пейте перед полетом. Алкоголь только усиливает состояние страха и может повлиять на внезапное появление неконтролируемой паники. Ну и, конечно, перелет для людей в состоянии алкогольного опьянения запрещен.

Постарайтесь уснуть еще до начала полета. Если у вас есть ночная маска, то возьмите ее с собой и просто наденьте на глаза. Забудьте о том, что происходит вокруг и поспите.

Помните, что вы летите на самом безопасном транспорте в мире. Безопаснее просто не существует!

Если ваше здоровье позволяет, то вы можете выпить успокоительный препарат. Лучше всего, если вам его пропишет ваш лечащий врач.

Вы, наверняка, очень хороший специалист в своей области. Так и экипаж, который находится на борту. Все они прошли тщательную подготовку и помогут вам в любую секунду.

Если вам вдруг в голову закрадывается мысль, что с самолетом могут быть какие-то неполадки, то вы очень сильно ошибаетесь. Все самолеты проходят тщательный осмотр и технические исправления.

Старайтесь меньше думать о самом полете. Почитайте книжку или журнал, закройте глаза и послушайте музыку, посмотрите фильм на телефоне или компьютере, перекусите, пообщайтесь с соседом или семьей, друзьями.

Вы можете так же взять с собой на борт вкусный перекус. Правда, не со всей едой пускают в самолет. Сначала лучше всего прочитайте перечень той пищи, которую можно проносить. Или позвоните на горячую линию авиакомпании и спросите у них. Ешьте во время полета. Совет не самый лучший для фигуры, но зато хорошо успокаивает.

Во время полета вспоминайте о самых прекрасных событиях вашей жизни, которые уже произошли или, может быть, запланированы на самое ближайшее будущее. Помечтайте. Между прочим, мечтать очень полезно!

Если вы летите на отдых, то напишите план: какие места вы хотите посетить, что мечтаете на отдыхе обязательно сделать, какую еду желаете попробовать?

Рассматривайте людей вокруг вас и пытайтесь представить кто они, чем занимаются, какая у них работа, есть ли семья, животные, дети. Это вас отвлечет.

Если вы будете пробовать себя отвлечь и положите с собой заранее в сумку блокнот, ручку, книгу, ноутбук и какие-то игры (если летите с семьей или друзьями), то ваш перелет станет интересным, а вы избавитесь от чувства беспокойства. Просто поменяйте свой взгляд на сами полеты и берегите нервы!

Источник: http://mamsy.ru/blog/kak-ne-boyatsya-letat-na-samolete/

Как не бояться летать на самолете? Советы психолога

Юлия Самусенко, корреспондент:
Уже начали планировать свой незабываемый отдых на берегу моря, тогда самое время узнать о погоде на жарких и самых популярных курортах. Жаркие страны так и манят, но что делать, если только мысль о предстоящем полете заставляет вздрагивать. Как преодолеть страх перед полетом на самолете?

Как преодолеть страх перед полетом на самолете? Почему у людей возникает аэрофобия? Какая погода на жарких и самых популярных курортах? Какая погода ожидается на эту неделю в Беларуси?

Подробности – в видеоматериале.

Привычка заедать стресс. Как работает психосоматика

Мы то, о чем мы думаем. Научно доказано: каждая наша эмоция материализуется в теле. Кристину долго беспокоили «дела сердечные».

Кристина Ларина:
После длительного стресса стала замечать, что у меня появляется тяжесть в груди. И после похода к врачу, сдачи анализов – таких как УЗИ и кардиограмма – результаты показали, что у меня ничего нет. После я обратилась к психологу, и это помогло.

Диагноз: психосоматика. Лечение: терапия как бальзам для души.

Марина Прохорова, психолог:
Существует такая известная международная классификация заболеваний, куда включено как минимум 10 заболеваний.

Тело – адвокат нашей души. Именно оно отвечает за наши мысли. Любое физиологическое изменение организма зависит от жизненного контекста человека, от ситуации, в которой он находится, как он реагирует на те или иные события.

Марина Прохорова, психолог:
Из наиболее частых обращений – существует расстройство пищевого поведения в сторону булимии или анорексии. Люди страдают лишним весом почему? Потому что тенденция заедать стресс самая простая и очевидная.

Любая непрожитая, подавленная эмоция спустя время даст о себе знать. Так работает язык тела.

В зависимости от того, какие это эмоции, поражается тот или иной орган. Симптом – он всегда глубоко символичен: головная боль, мигрени те же, сердце болит. Страх чаще всего локализуется в почках. Желудочно-кишечный тракт поражается, когда человек испытывает страх перед началом чего-то нового, либо не может усвоить какую-то новую информацию, не может адаптироваться к новой ситуации.

Нескончаемые походы по врачам рано или поздно приводят к кабинету психолога.

Екатерина Гусар, заместитель главного врача по медицинской части УЗ «39-ая городская клиническая поликлиника»:
Пациенту необходимо обратиться к врачу-специалисту для проведения дополнительного обследования с целью исключения органической причины возникновения данных жалоб. В большинстве случаев после проведения дообследования по результатам обследования органическая патология не подтверждается, и пациент направляется на консультацию к врачу-психотерапевту.

Прислушивайтесь к себе и заботьтесь о своем здоровье.

Источник: http://www.ctv.by/kak-ne-boyatsya-letat-na-samolete-sovety-psihologa

Сказка «Как лиса училась летать»

Поучительную русскую народную сказку «Как Лиса училась летать» стоит прочитать и детям, и родителям. Ребёнок усвоит истину, что хорошему делу важно научиться, но подходить к этому надо с умом. Прежде всего, следует понимать, что подходит для тебя, а что противопоказано. Главная героиня сказочной истории лисица не знала этого, и потому чуть не поплатилась здоровьем. А началось всё с того, что она решила научиться летать. Журавль вызвался помощь ей. Однако двух «полётов» лисице было достаточно, чтобы понять, что рождённый ползать – летать не сможет. Делу тут никакая лисья хитрость и ловкость не помогут.

Как лиса училась летать

Встретился журавль с лисой:
— Что, лиса, умеешь ли ты летать?
— Нет, журавлик, не умею.
— А хочешь, научу, садись на меня полетаем вдвоем.

Села лиса на журавля. Унес ее журавль высоко-высоко в небо.
— Что, лиса, видишь землю?
— Плохо вижу: маленькой земля кажется!
Журавль ее и сбросил с себя.

Повезло лисе, упала она на мягкое место, на кучу сена.
Журавль подлетает, спрашивает:
— Ну, как лиса, научилась летать?
— Летать-то научилась — садиться больно тяжело!
— Садись еще поучу летать, второй раз садится проще.

Села лиса на журавля. Выше прежнего унес он ее и сбросил с себя.
Опять повезло лисе, упала она на болото, на три метра в землю ушла.
Еле выбралась лисица из болота. Обмылась лисица в ручье, и стала журавля искать, а его и след простыл.
Так лиса и не научилась летать. Поняла она, что обманывал её журавль.

С тех пор лиса с журавлём не дружит.

Оцените, пожалуйста, это произведение.
Помогите другим читателям найти лучшие сказки.

Источник: http://deti123.ru/skazka/kak-lisa-ucilas-letat

Как лиса летать училась

Латышская народная сказка

Много лиса всяких хитростей знала, только вот по воздуху летать еще не умела. Пошла она к аисту, чтоб и этой премудрости обучиться.

Ухватил аист лису за загривок и поднял в воздух. Подумала лиса: «Ну вот, и научилась я летать!» – и попросила аиста отпустить ее. Отпустил ее аист, и лиса камнем полетела вниз да прямо на пень. Успела лиса крикнуть пню:

– Посторонись, болван! Но пень даже не шелохнулся. Ударилась лиса о пень да так ушиблась, что и подняться не может – лежит, словно мертвая, с вытянутым хвостом. С того времени лисы не пробуют летать по воздуху и до сих пор хвост на отлете держат.

Это интересно:

Зоогалактика
»
Для детей
»
Сказки о животных для детей читать онлайн
»
Как лиса летать училась

Смотрите также

Окружающий мир

Животные континентов
Млекопитающие
Птицы
Рассказы о животных
Рептилии (Пресмыкающиеся)
Для детей
Амфибии (Земноводные)
Рыбы
Беспозвоночные
Золотые фотографии
Видео о животных
Звуки животных

Самые красивые фото животных в естественной среде и в зоопарках всего мира. Подробные описания образа жизни и удивительных фактов о диких и домашних животных от наших авторов — натуралистов. Мы поможем вам погрузиться в увлекательный мир природы и изучить все неизведанные ранее уголки нашей необъятной планеты Земля!

COPYRIGHT © 2012-2020 Все права защищены. Материалы сайта предназначены только для частного использования. Любое использование опубликованных на сайте материалов в коммерческих целях возможно только с разрешения правообладателя: Учебно-познавательный интернет-портал «Зоогалактика ® ».

Фонд содействия учебно-познавательному развитию детей и взрослых «ЗООГАЛАКТИКА ® » ОГРН 1177700014986 ИНН/КПП 9715306378/771501001

Наш сайт использует файлы cookies, в целях функционирования сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с обработкой пользовательских данных и политикой конфиденциальности.

Источник: http://zoogalaktika.ru/for-children/skazki/kak-lisa-letat-uchilas

В этой статье мы писали на тему: "как не бояться летать на самолете советы психолога".